前列腺增生是常见的一种慢性男科疾病，但目前大多数男性对前列腺增生的认识明显不足，很多人还有久坐、憋尿、过度吸烟等不良生活习惯，这些都将会造成前列腺“发福”。前列腺是膀胱内尿液进入尿道的第一道“关卡”，前列腺增生、增大会挤压尿道，使得尿液经过尿道的阻力加大，排尿困难。怎样保证前列腺不“发福”呢？
工具/原料
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规律的生活
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良好的习惯
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充足的睡眠
方法/步骤
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第一：坚持跑步跑步可以加速前列腺局部血液循环，生活压力可能会增加前列腺患病肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。所以适度地进行体育活动很重要，它有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，从而有利于前列腺的健康。
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第二：忌酒戒烟前列腺醉得容易醒来却难。前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间，涨红的不仅是颜面，小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这下原本狭窄的尿道，就更是“雪上加霜”，严重时连解小便也成了困难。更烦恼的还在后面。一觉醒来，面颊的红晕早已散去，可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过3～5天的时间才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却只有自己来承担。因此，忌酒戒烟对前列腺疾病患者来说，十分必要。
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第三：早睡并规律生活夫妻生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。当然，提倡节制夫妻生活不是要大家都来禁欲，因为过分禁欲会引起前列腺胀满不适，同样对前列腺也有不利影响。夫妻生活规律是适度，不纵欲；尽量避免引起前列腺充血。节制的夫妻生活是指一种有规律的生活，一般以过完夫妻生活第二天没有疲劳感为宜。这样才能给予前列腺充分恢复和修整的时间。
注意事项
要拯救“发福”的前列腺，远离前列腺增生困扰，一定要注意日常生活中的细节，保持良好的生活习惯。
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