四妙招缓解落枕

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。

坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。

坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。

在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/3，掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2~3分钟后，疼痛会有所缓解。