误区四：只要吃了就会胖，坚决不吃 很多女性朋友认为食物只要吃进去了就会让她们长胖，其实这个观念是绝对错误的。就单拿脂肪来讲，并不是吃进脂肪就会转化成身体脂肪，有些必需的脂肪酸摄人体内后还能更有效地燃烧体内的脂肪；而如果过度地摄入碳水化台物，则会被身体转化成脂肪储存起来… 观念耍转换，不是不吃，而是少吃。少吃就是吃到七八分饱，摄入的营养也要均衡，碳水化台物、蛋白质、脂肪都不能少。许多人吃饭速度极快，一眨眼就把盘中餐狼吞虎咽地吃得精光，当发现肚子撑胀时，再停下来也无济于事了。人的饱腹信号需要长达10分钟左右的时间才能传递给大脑，科学研究表明，少食不但可以使人体态均匀更有利于体内新陈代谢，促进身体排毒功能，使人更健康、长寿。 据近期美国塔夫斯大学人类营养研究中心一项研究显示，纤维食物（蔬菜水果类）能让人的饱腹感维持的时间更长，有助于人们减肥。纤维在肠道里与水分结合，有助于加快食物通过肠道，因此你不会滞食、胃胀、便秘。其次，纤维食物增加了摄入量而不会增加很多的热量。再者就是纤维食物需要长时间咀嚼，吃的时间也更长。让自己吃得清淡点永远都是最佳的饮食习惯．偶尔的素食也逐渐受到越来越多人的推崇。下一节：健身运动你不能知道的那些事⑤
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