有氧运动可以改善人体的心肺功能，对一些慢性病，如高血压等都有一定的益处，同时也可以帮助您减肥提高整体的身体力量，如果你每天坚持会让你每天有份快乐的心情。
工具/原料
运动
方法/步骤
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当你准备有氧运动时，你要对自己的身体有一个了解，最好你去医院做以下体检，根据自身健康情况，制定一个方案。
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下面介绍几种简单的锻炼方法：锻炼的方法和走路没什么区别，只是腿抬的要比平时走路时候高，其标准是，抬腿时候达到极限，最低与身体垂直，同时另一侧手臂上摆，快速有节奏的向前走动。
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做出滑雪姿势向前跳跃，站立双腿并拢，弯腰向前跳跃，然后脸朝前，回跳（退回原地），弯曲膝盖脚尖轻轻着陆，保持胸部前倾，来回跳跃一分钟，可根据身体状况自行掌握。
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站立时双腿与肩同宽。单腿退后一步。当你退后一步时，向前伸直双臂。双腿交替运行。你实际上并没有向后移动，只是交替双腿并向前摆动你的手臂。在半分钟内完成15至30次。
注意事项
以上经验仅供参考