七个最简单省钱的减肥法

女人每年花在减肥方面的金钱。即使你经济拮据，腹部的肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花金钱去减肥中心，也可以做的锻练身体运动。 上楼梯你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。每天爬楼20分钟保证你瘦10斤。步行每星期至少3次，每次步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但适当练习，每星期做3—4次瑜珈，对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。跳舞跟着歌跳舞，手舞足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但应有充分的热身，以防扭伤．每次大约热身20分钟，动作不妨大一点。骑自行车或溜旱冰每星期3—4次，每次半小时，应令你的身体得到足够的锻练，平均每分钟消耗10卡的热量。跳绳就是运动员也用这种方法来锻练身体，证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。办公室体操甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。