人人都有一个爱美和不想变老的心，有的人靠化妆，有的人买很贵的护肤品，有的人去整容。但其实，还有更简单的美肤方法：靠吃。吃对了食物，人至少能够年轻几岁的，选择健康、营养均衡的膳食，能让肌肤在生长过程中，及时获取重要营养，保持良好的状态。小晓和你们一起来了解一下这些神秘的食物吧。
工具/原料
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多吃蔬果
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忌节食减肥
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补充水分
方法/步骤
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最好能保证每天吃蔬菜300~500g，水果200~350g，它们能保证皮肤细胞的正常生长，让皮肤保持健康光泽。
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维生素C也是一种非常好的抗氧化物。它能促进免疫系统健康，让肌肤更加有光泽，还有助于淡化色斑。
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节食减肥容易导致必需维生素和矿物质缺乏，长期下来肯定会让皮肤状况变差，要保证饮食营养均衡。
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维生素E也是护肤的必需品。这里给大家推荐杏仁、牛油果、榛子、松仁、葵花籽油和玉米油。
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肌肤需要水分才能保持弹性，即使是轻微程度的缺水也容易让皮肤看起来干燥和暗淡，另外，不含咖啡因的茶也对身体有益。
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牛油果、油性鱼类、坚果和种子中含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪能让皮肤光滑、柔软、有弹性。这些食物中往往也富含维生素E。
注意事项
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