将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
1
步骤回到起始位置，打开手臂弯曲膝盖，“刷”动右腿，尽可能抬高腿部位置向前做摆腿动作时，另一侧手臂向前环抱，后摆腿时，换手臂每条腿做3次然后换对侧
2
呼吸整个过程呼吸顺畅，自然
3
动作感觉放松，前后摆腿，使用绷紧的核心肌肉以及强而有力的直立腿保持平衡
4
常见错误错误：摆腿时不注意控制，导致打破姿势的平衡解决：使用腹部肌肉，直立腿和臀大肌一起发力，保持平衡
5
细节图示弯曲膝盖，尽可能抬高腿部位置另一侧手臂向前环抱
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