如何增强意志来减肥？

你不开心了，你开心了，你郁闷了，你烦恼了，或者你只是有点无聊，你首先想到的是来块蛋糕，或者是某种你最爱的食物。

当食物经由口腔进入你的身体，你有一种痛快的感觉。但是事后往往后悔不已，产生负罪感，心情变得焦虑，并引起新一轮进食冲动，从而恶性循环。

除了食物，还有其他解决情绪问题的方法，你必须控制情绪饮食的自毁特性。制定一个切实的减肥目标，把目标分解，越具体越好，每周减0.5～1kg的体重是比较合理的。

目标太难，或无法实现，会打击你的积极性。 把可以替代情绪饮食习惯的活动都列出来，并贴在你有可能管不住自己嘴巴的任何地方：冰箱、电视、车子或者是办公桌上。