第一层 身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层 自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层 对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层 过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
向焦虑挥手 职业女性，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是她们生活的一个方面，她们在职场上时刻承受着和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到焦虑不安。 聪明的你，有没有合适的应对之策呢?减压的方法多种多样，以下妙招，不妨一试：庸人自扰?何苦呢?职业女性常常喜欢为太多太多的事情担心了：工作会得到上司肯定吗?丈夫的事业会有转机吗?夫妻感情不会变质吧?孩子的成绩还过得去吧?长辈的身体还是那么硬朗吗?这些事情时常占据着女人的大脑。假如是多虑的女人，则还要担心得更多：上司要的报告今天赶不完怎么办?下午有个不太想见的客户要来，晚上请不请他吃饭?过些天要出差，这趟出门会顺利吗?不仅担心的事多，甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧天，庸人自扰，这怎能不耗费心力呢?
找段时间彻底放松?其实并不奢侈 很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，似乎给自己留下一点发呆的时间也是件很奢侈的事。那感觉有点像一个拮据惯了的人因为一个偶然的机会得到了百万英镑，放胆转进豪华的消费场所放纵了一把，回来，心里边充满了危机意识外加犯罪感。其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快，心情轻松。
进行适度的体育锻炼，赶快行动吧 “身体是革命的本钱”，有人这样比喻人生：健康是1，其它的一切，事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0，0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。你的健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的极好途径。此外，如果可能，你每周抽出一点时间游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都会有助于身心健康。