随着人们对健康的日益重视，人们补充营养元素不再总是只想到钙铁锌硒维生素，而开始关注曾经忽视的镁元素，镁是人体不可缺少的矿物质元素之一，有放松肌肉、缓解肌肉酸痛、促进钙吸收、使肌肤保持光泽、提高睡眠质量等作用，缺镁则可能导致肌肉无力、抽搐、代谢异常、神经焦虑、失眠等问题。所以很多人开始补镁，那么不同人群日常该补多少镁呢？
方法/步骤
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成年男性中国营养学会建议，成年男性每天必需的镁元素约350mg。生活中可以多吃含镁丰富的食物，如紫菜、花生、香蕉、豆腐等。
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成年女性成年女性每天必需的镁元素约为300mg。300mg其实并不算多，但还是有很多人达不到要求，缺镁的话建议日常使用源自 澳 洲的 镁元素喷雾来补镁，富含死海天然镁元素，安全无副作用，使用方法也很简单，直接喷涂按摩即可。
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孕妇以及哺乳期女性孕妇以及哺乳期女性每天必需的镁元素约为450mg，比成年男性的需求量更大，所以这类人群日常更要注意镁元素的补充。
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儿童2~6岁儿童每天必需的镁元素约为150~200mg，是所有人群中最低的。但这并不代表儿童就不需要补镁了，因为由于孩子挑食等原因，儿童饮食中的镁含量其实很多都不能达到儿童需求，所以建议家长们可以给孩子调整一下饮食结构，便于孩子摄入更多的镁。
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