110米栏是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。男子110米栏第一栏距起跑线13.72米。第1-10栏栏间距离10码，约合9.14米，栏高106.7厘米(根据不同的比赛，栏高分为五等: 76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米)最后一栏到终点距离是14.02米。
方法/步骤
1
先学习跨栏动作，不断的的练习，形成肌肉记忆。
2
练习跨第一个栏，确认步数，找到自己步数
3
练习栏间的跨栏，最后练习完整的跨栏
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