劳累工作了一天，自我调节不过来，让人揉一揉、按一按，是个不错的选择，下面就谈谈治疗保健按摩的手法与方法。
工具/原料
保健按摩工具
步骤/方法
1
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间为3~5 分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1 分钟。
2
用健侧手的第2~4 指的指腹按揉肩关节后部的各个部位。时间为3~5 分钟，按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1 分钟。
3
用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间为3~5 分钟。还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
4
最后用手掌从肩部到上臂，自上而下按揉3~5 分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可用拍法进行按摩。
注意事项
1
最好不要选择剧烈的手法，以免发生意外。另外，不少人在按摩方面存在误区，认为按摩力度越大越好，殊不知力度过大会造成软组织受伤，甚至造成骨折。
2
选购按摩器材时首先要考虑它的安全性，了解其是否存在副作用，比如皮肤损伤及使用心脏起搏器的患者，不能使用电极式按摩器。
3
按摩与运动锻炼不能画等号，真正的保健还是需要适当的锻炼，纠正错误坐姿，避免长时间工作等。
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