预防颈椎间盘突出有哪些小方法

预防颈椎间盘突出有哪些小方法?整日盯着电脑的人最容易患上颈椎间盘突出,很多人由于工作性质的原因,都必须整日盯着电脑,不仅仅是眼睛酸痛,一天下来脖子也是不堪忍受,脖子疼是常见的事情。预防颈椎间盘突出有哪些小方法?方法一:抬升运动抬升运动比较适合长期坐在办公室里的白领一族。放松坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作五秒钟,不断重复。方法二:支撑头部当工作劳累时,会感到颈部的肌肉明显处于紧张状态,这会很容易导致颈部疼痛和僵硬。这时,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持五分钟左右。方法三:收缩肩部患者需要坐直,并且使脊椎伸直。然后,将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢,十五秒钟后放松,反复重复几次。方法四:香薰疗法如果因为长期工作,造成颈部酸痛,可以将大米、桂皮和几勺香油同时放入袜子中并栓紧,然后放在微波炉里加热两分钟后,把它放在酸痛部位。方法五:合适的枕头慢性劳损是造成颈椎间盘突出病因中较为常见的一种病因,尤其是人体睡眠时,更有着直接的关系。因此,一定要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头。