经期减肥六个必知的常识

经期减肥不适合激进经期前两天女性的身体会比较虚弱，不适感也会非常强烈。即使本来体质很好的女性也不能在经期时像平时那样减肥。否则会伤害身体健康。因此，经期不适宜激进减肥。

经期减肥不吃重口味食物辣椒可以刺激人体排汗，帮助排出体内的毒素和多余水分，达到减肥的效果。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的食物。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大。

经期减肥少吃甜食网上流传，经期可以大吃特吃也不会发胖。这种做法是不真确的。吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量，造成血糖不稳定。这样不但会加重经期减的不适感，还会让热量堆积下来，形成脂肪。经期如果食欲大增，可以吃一些滋补的食物，比如牛肉、羊肉等。

经期减肥缩短运动时间经期同样不适合像平时那样运动。特别是骑车、游泳、跳绳等，强度非常大的运动更加要禁止。但是可以做一些轻柔的运动，比如身体拉伸，形体操等。适当的拉伸可以防止脂肪堆积，促进血液循环，减轻疲劳。

经期减肥不吃药经期减肥不适合吃减肥药。减肥药一般都含有抑制食欲的成分，这些药物会让月经造成紊乱。同时减肥药的副作用还会影响身体健康，在月经期间吃更加有害。

经期减肥黄金期经期减肥的黄金时间是经期后的一个星期。这段时间身体的雌激素大量增加，可以促进脂肪的吸收和消耗。最适合通过运动达到燃烧脂肪的目的。可以选择一些户外活动，比如跑步、骑车等。但是要注意的是，这段时间胃口会变大，因此要控制好饮食量。