生理期其实是女生人体内部的一种“情况”，而且忌讳很多，但是往往生理期的女孩，在家里又怕自己变胖了，这就很尴尬了，呢么我就告诉你们一些食物和吃法吧
食材
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各种 02
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各种 2
方法/步骤
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当然了，生理期的女生是不能吃凉的东西的所以饮食很挑，再加上需要减肥，那么就更加挑了，先从”弱“到”强“说吧
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首先是对减肥没帮助但是对生理期有帮助的：红枣 莲子 红糖 姜等（加等这个字就是因为其实都知道）
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好啦，正题 我的建议是如下食物：芹菜（要热食，脂肪含量极低） 豆腐（因为恒温效果非常好，也含有蛋白质，非脂肪类） 鱼（蛋白很高，尤其是上三分之二，鱼肚子可以适量，肚子胶原蛋白很高但是生理期不太适合） 肉（瘦肉，不想摄入脂肪的话，禽类不吃皮）蛋（蛋黄其实女生还是要吃的，毕竟罩杯谁都想涨，但如果真的把减肥做死，那可以不吃，但我是建议吃的）
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然后生理期呢.有一个粥的吃法：把生米（饭）放在锅里炒（热锅下生米，什么都不放）不停翻炒，炒至米金黄（有糊香味），然后再熬粥，熬制的时候可以加一些红枣啦莲子啥的，原理其实就是破环米饭里面的淀粉（炒至金黄），经过高温转换成吸食脂肪的活性炭，还有要喝热的，因为生理期不能喝凉的
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