转眼又到了秋冬进补季节，气血虚弱的女性在这个季节更要积极采取行动，因为效果是加倍的。但是，女人在秋冬季节补气血也要讲究科学合理，不要盲目进补。比较值得注意的是不管补气还是补血，都不要选择过于温补的材料，容易产生燥热现象，请根据自身状况采用适合自己的补血方子和补血食疗。 这里介绍几种适合女性在秋冬季补血的中药药材：阿胶、枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药。 这些补血药材并不是完完全全适合每个人，可直接询问中医或在药房抓药时询问医生，根据实际需要来搭配补血药材。这些中药很多是可以和补血的食物一起。
3款补血食疗方案
1
西洋参6克，瘦猪肉300克，炖服良强，适用于气阴两虚，即气虚伴侨婶英口干、“上火”表现者。
2
党参15克，北芪15克，淮山120克，大枣6枚，瘦肉500克，炖或煲汤。
3
高丽参或吉林参6克，竹丝鸡半只，炖服。诸泉
日常生活中补血的食物
1
主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2
肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3
蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4
水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5
其他：黑芝麻、松子、红糖等。
蛋白质含量丰富的补血食物
血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。
食用维生素含量丰富的水果和蔬菜
水果或者蔬菜中也含有较丰富的铁或者维生素C含量比较丰富，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素（维生素b12、叶酸）。
铁含量丰富的食物
俗话说补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含铁量最丰富的是黑木耳。
注意事项
正常情况下人体的铁来源于食物，补血的食物以含有铁质的胡萝卜素最佳，不管是肉类还是蔬菜类，还是水果类，很多都含有丰富的铁质，女人补血一定要注意饮食均衡，不可只单吃一种食物。