女性的身体比较虚弱，而且每个月都要来例假，所以很多女性或多或少都有一点贫血，那么女性怎么改善贫血呢？接下来小编就带大家看看女性贫血的原因以及改善贫血的方法，让女性都变得面色红润美美哒。
工具/原料
体质、食补
方法/步骤
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女性贫血的原因1.经期失血。研究表明，月经过多是导致贫血的重要原因。2.营养不良、缺铁性贫血。贫血和饮食习惯有很大的关系，比较常见的是“缺铁性贫血”。3.怀孕时供给不足。从怀孕到生育，一个母亲要消耗很多的心血，因此孕妇中很多都是贫血的，而且生育时候失血过多也容易导致贫血。4.再生障碍性贫血。再生障碍性贫血是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血环境以及免疫机制改变，导致骨髓造血功能衰竭的一种疾病。5.出血性贫血。主要包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血。
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女性怎么改善贫血1.多吃富含铁的食物含铁的食物有动物的肝脏、肾脏，其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。植物蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、苋菜、油菜、番茄等。水果以杏、桃、葡萄、樱桃等较多。其他如海带、紫菜也含有铁。如果能与含有维生素C的食物共食，吸收效果会更好。
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2.多补充高蛋白食物高蛋白食物合成血红蛋白，贫血患者应该多注意高蛋白质的食物补充。以提高血红蛋白的合成，改善贫血。
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3.口服补铁剂生血有些患者由于体内铁质缺乏，食欲会受到一定的影响，食物补充就很难达到效果，这时候就可以补充一些铁剂，补充造血原料铁和蛋白质，促进血红蛋白的合成，也可以达到改善贫血的效果。
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4.适当锻炼增强造血功能锻炼对于贫血的女人来说是不能少的一件功课，要积极的参加户外活动和体育锻炼，如散步，慢跑，跳舞和瑜伽等。
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5.保持乐观向上的情绪好情绪是好身体的保证，保持愉悦的心情，可以增强身体免疫力，提高身体机能，可以使脸色红润，气血充足。进而促进骨髓造血功能哦。
注意事项
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图片来源于网络。
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