生活中那些食品可以补充钙质？

生活常识

健康补钙

第一、生活中要想很好的补充自己的身体钙元素，那么你要有好的习惯，建议大家每天下午四点到五点左右，晒晒太阳，尽量充分的照射自己的全身，阳光可以中和身体的养分，补充你身体的钙质。

第二、我们在生活中如果自己的孩子身体中缺少钙质的话，会影响孩子的身高和健康，所以建议大家平时要给自己的孩子多吃一些猪皮，因为猪皮里面钙质最适合孩子，也是七八岁的孩子最容易吸收的钙质。

第三、补钙不同的人有不同的办法，老年人补钙的话，最好是多喝一些粥类，我推荐大家可以给自己的老人做一些玉米粥，里面加上一些燕麦，熬制的时间要长一些，这样老人喝下去会比较容易吸收。

第四、社区里面会经常有一些体检的活动，大家应该带着自己的家人，一起去做一个体检，对自己的身体和家人的身体进行合理的检测，然后根据医生的要求进行营养的补充，钙元素也是一样的，盲目的补充也不对。

第五、牛奶是一种很好的饮品，但是大家需要注意，牛奶补钙是很好的，但是最佳的补钙方法大家一定要掌握，牛奶要放在火上煮开以后喝下去，这样才可以有效的吸收营养，如果冷喝牛奶，那么效果会很差。

第六、蔬菜里面我们多吃西兰花，因为西兰花的钙含量相当高，而且西兰花里面的钙品质十分好，适合人体的吸收和利用，西兰花最佳的吃法是用开水过一下，然后直接吃就可以了，稍微加点芝麻酱即可。

第七、榛子是一种营养丰富的食品，也是给人补充钙质的最佳食品之一，不过因为榛子的热量十分大，所以建议大家每天吃三到五颗就够了，如果吃的太多的话，容易使身体发胖，反而会影响自己的健康。