胎教瑜伽分解图（第十三节-第十七节）

第十三节：坐角式动作一：坐在垫子上，双腿向两侧开至自己的最大限度，手臂支撑身体。目视前方，勾脚背，放松呼吸，保持一段时间。

第十四节：侧卧抬腿式动作一：侧卧于垫子上，头枕着手臂，放松双腿。

动作二：慢慢的勾脚，抬起上面的腿至最大限度，眼睛凝视住一点。慢慢降低，、还原，另一边再做一次。

第十五节：巴拉瓦伽扭转式动作一：坐在椅子上，双手搭着椅背。

动作二：吸气、立腰，呼气、扭转肩膀向右侧，眼睛看向后方。放松呼吸、还原。换另一侧再做一次。

第十六节：辅助开髋伸展式动作一：手撑住椅背，双脚打开一定距离，脚尖对外。

动作二：吸气、立腰背，呼气、屈膝下蹲。膝盖尽量向外打开。目视前方，保持一段时间。

第十七节：瑜伽休息术动过一：侧卧于垫子上，头枕着下面的手臂，闭上眼睛。