“10个老人，8个膝盖疼！ ”我家老人也出现跑步膝盖疼的问题，关节处肿得红彤彤的，不小心碰着就是疼痛，也不敢在家老走动，动弹10分钟，总感觉又肿了一小圈儿，又疼又吓人！后来我在网上针对跑步膝盖疼是怎么回事研究了好久，才发现有3大原因很常见。
方法/步骤
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跑步姿势、外在条件限制很多中老年人没有经过专业的跑步训练，不了解正确跑姿，容易导致膝盖关节磨损。或者跑鞋、跑道不够专业等因素都会导致老人跑步膝盖疼。建议这种问题的老人可以学习专业的跑步姿势，穿合适的鞋跑步，避免跑步膝盖疼。
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跑步前后的热身、放松不到位就算跑步姿势到位，还有老人会出现跑步膝盖疼是怎么回事，和跑步前后的拉伸放松也有很大关系。适当的静态压腿和按摩肌肉等放松活动，可以帮助我们有效的去缓解疲劳和疼痛。减轻膝盖和腿部的压力，预防膝盖疼和腿抽筋。
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膝关节软骨磨损上述情况，老人跑步时都已做到，但还是出现跑步膝盖疼是怎么回事，这就跟关节软骨磨损分不开。膝关节软骨是膝关节表面的一层透明结缔组织，具有承重、缓震、有利于关节运动的作用。人随着年龄的增加，长时间的负重、创伤、或疾病，会损伤软骨，导致关节间隙将会逐渐减小，甚至完全消失。表现在外就是运动后膝盖疼，活动受限，行走困难，严重点甚至还会出现不同程度的内翻、或者外翻畸形。
注意事项
以上信息为笔者观点，可能与个人主观感官不同，仅供参考。
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