学会这几个技巧，就等于多活两三年

不喝太多的水　　睡前补充一点水分是很有必要的，这样隔天起床时，嘴和喉咙就不至于太干。但睡前不宜大量喝水。就小九的经验来说，睡前喝100多ml左右（一小杯）的水，基本不会起夜。但如果喝了一大杯，基本会被尿意憋醒。　　睡前喝水多的话，会引起尿多，容易影响睡眠。尤其是膀胱功能不好的人，可能频繁起夜，如此折腾，睡眠质量肯定好不到哪去。而上了年纪的老人，眼睑容易浮肿的人、平时经常尿频尿急的人更应控制睡前饮水的量。

情绪不宜激动　　睡前不宜做比如看刺激的电视节目（如恐怖片）或唱卡拉OK、玩电脑游戏等容易让人情绪激动的事情，也不宜思考太深度或是会让你兴奋的问题，因为睡前情绪太激动、大脑过分紧张，最明显的症状就是导致失眠，晚上越睡越清醒。

睡前不吃太饱　　不少人有吃夜宵的习惯，甚至经常吃地饱饱的然后去睡觉。结果发现，肚子撑的难受难以入睡。中医有句话说“胃不和，则卧不安”，就是这个道理。　　睡前吃太饱有啥危害？一个是引发胃病。人的消化系统需要定时修休养，才能保持正常工作。如果饱食，食物填满胃部，轻则造成消化不良，重则引起胃病以及食物反流现象。一个是影响睡眠质量，在胃难受的情况下，即便是睡着也是带着痛苦睡过去的。