硒的作用量和中毒量非常接近，这是补硒问题的一个难点，稍有过之，则为有害，所以要慎重。
方法/步骤
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灵芝可能含有一定的硒元素。另外人们也特别培育了一种“富硒”西瓜，不知道你们那里有没有.
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硒不想维生素那样容易流失。超市里还有一种加硒的食盐，不妨常用。
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含硒食物：蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
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植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。
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含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好
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再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒
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