白领们整日伏在电脑前忙碌的工作，很少有时间来进行各种运动。因此，去健身房健身成了他们唯一的运动方式。但是有的人觉得奇怪，健身了但是一点效果都没有。这是为什么呢?在健身房健身的注意事项有哪些呢?
步骤/方法
1
不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
2
不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。
3
不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。
4
不该乱开玩笑，超负荷锻炼。必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
5
不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。
6
不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。
7
不该立即入浴。应提倡运动后休息30至60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。
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