夏季，怎样才能有效防止接触性皮炎

经常接受户外活动的人，要选择在上午9时前和下午4时后，可小剂量地接受光照，逐步提高机体对紫外线的耐受力。这个时间段，紫外线相对薄弱，对人体的伤害不会很大。

尽量避光，尤其要避免上午10时到下午3时的日晒，这样可减少大部分中波紫外线的辐射。若需较长时间暴露于日光下时，尽量穿长袖长裤，戴遮阳帽或打遮阳伞，骑自行车者需戴手套。对于上班族而言，更应该在这方面多加注意，因为这类人群不经常见阳光，更易受到损害。 大家可以直接涂抹一些纯中药的药膏，也是比较方便快捷的方法。比如说 姜氏卫肤霜 之类的。

如果大家要选择外出，可以涂防晒霜，即使有遮阳伞或帽，也要涂上防晒霜，以防止地面、水面的反射光伤害裸露的皮肤。做好这一点，大家一定要正确的选择防晒霜。据调查显示，现在有些防晒品厂商称防晒指数(SPF)已从原先的8、12达到15、30，市场上还出现了100多指数的防晒制品，且都宣传防晒指数越高越好。其实这是误区，因为防晒指数为8的防晒品防晒有效值就能达到160分钟，完全没必要在防晒制品中无限制地提高防晒指数。

要预防这种皮炎的发生，大家还应该注意食物的选择。不食或少食、不接触已知的光感性食物。在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝、油菜、小白菜、紫云英、、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。