血气不足该怎么调理？

气血先天不足由于父母体质会影响到下一代的身体体质，因此若母体本身体质属于气血不足的类型，同时在孕前孕期没有很好的调养身体，通常新生儿就会受到母体的影响，出现与母体相同的体质，即出现先天气血不足的症状。

脾胃生化功能受损俗话说脾胃后天之本，为气血生化之源，可见脾胃对气血的摄纳生发相当重要，脾胃功能好，自然能正常吸收营养生化气血。但由于现代人的很多饮食习惯不好，造成了脾胃为饮食所伤。具体来说有几种情况：其一是饮食没有节制，即饥饱失常和饮食规律失常，二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大，嗜酒；三是饮食不洁。

女性的经孕产乳女性是最容易气血亏虚的人群，主要也是因为女性一生要经历的“经孕产乳”特殊的生理阶段。每月的经血流失使女性气血相对不足。而在怀孕生产过程中耗损的气血更是严重。在产后哺乳阶段，乳汁的生化也需要气血的支持，因此气血对于女性的特殊生理阶段尤为重要，同时也是最容易造成女性气血不足的原因。

营养摄入不够有些女孩子为了减肥采取节食的的手段，久而久之身体严重缺乏营养，体内器官运作出现问题，肝血不足、肾脏不足就会引起气血不足

其他原因除了上述几个原因外，还有一些手术后或者大量出血后的人群也容易气血不足，主要由于在手术过程中血液流失等原因而造成的气血不足，因此术后包括有大量出血的人需要注意恢复期间的气血调补。另外，思虑劳神太过，而致血液损耗过度也是气血不足的原因。

眼睛眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不

皮肤皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

头发头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

牙龈牙龈萎缩代表气血不足。

指甲指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

手的温度手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

坚持运动加强运动量太少，对通畅人体经脉有很好的作用，使气血更容易生成，促进血液再生。

不要熬夜晚上9点后是人体进行排毒的重要时间，人应该进入熟睡状态进行配合，早睡更有助于人聚集精气，调养血气。

食疗法：坚持喝三红赤沙粉材料：红米、红豆、赤砂糖、核桃、红枣调理作用：红枣有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳，补血之功效；红米富含铁质，常用来补血及预防贫血；红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，也富含可补血的铁质；核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，对调理血气有很好的功效。