多饮水，多食蔬菜水果，不要久坐可预防痔疮

如何预防痔疮，简单地要注意这六个方面。1） 加强锻炼 （2） 预防便秘： ①合理调配饮食。 ②养成定时排便的习惯。 ③选择正确治疗便秘的方法。 （3） 注意孕期保健 （4） 保持肛门周围清洁 （5） 其它：腹压增高，可以使痔静脉回流受阻，引起痔疮那么，具体情况是怎么样的呢。预防痔疮的措施在饮食上需要规律化，不能暴饮暴食，也不能忽饱忽饥，尽量不要喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃或不吃辛辣刺激食物，使肠道功能保持良好。多吃些蔬菜、水果和高纤维饮食有预防痔疮的良好效果。养成按时排便的习惯休息也极为重要，临床上发现，大多数炎性外痔或血栓性外痔是在过度劳累或远途出差后发作的。孕妇要加强孕期保健，定期检查胎位，如有胎位不正，应及时纠正。适当地参加一定量的活动，每天至少有10个小时的平卧时间，绝对不能有超过12小时以上的站立。勤换体位，多活动多锻炼是重要的预防痔疮的措施。一个人坐一小时，应起来活动10分钟左右，特别是蹲位工作者，每次连蹲半小时就应该立起来走走。科学家发现，散步、慢跑、广播操、太极拳、气功、球类活动等均对防痔有一定的价值。每日早上或晚上都作一次提肛运动，可预防痔疮。方法很简单：自己控制肛门一上一下的提缩，每次作三十回到四十回，在各种体位下均可进行。如果有各种能使腹内压增高的慢性疾病，例如：支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆内肿瘤等，均要及时治疗，以使腹内压降低，否则痔疮无法治愈。人群中的肛门病普查普治，可以说是大规模的痔疮防治措施，在有条件的地方和单位可定时进行。合理的饮食结构可以防治痔疮。平时多喝水,多进食蔬菜、水果等膳食纤维含量高的健康食品,不要吃辛辣、刺激食物，如食胡椒、辣椒、生葱、生蒜，大量饮酒。此外，嗜食肥甘厚味，饮食过细过精，食物中粗纤维含量少，致使大便少或困难，久之均可诱发痔疮。