随着生活质量的提高，减肥成为了众多人关注的问题。有人选择运动，有人选择控制饮食。而不用费力，自然减肥又怎样实现呢？
工具/原料
1
需要减肥的身体
2
持之以恒的心
方法/步骤
1
合理地搭配饮食。要科学，合理地安排一日三餐，多选用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白食物。要荤素搭配、粗细相间、七八成饱、不甜不咸。多吃水果、蔬菜，养成良好的饮食、卫生习惯
2
根据个人的身体情况，选用适合自己的运动项目，持之以恒，坚持每天至少运动一小时
3
多吃点有助减肥的食物
4
定期测体重。使其控制在标准范围之内。力求做到每天摄入热量与消耗热量大致均衡。
5
减肥是一项科学的、长期的、持之以恒的生理变化过程。既不能操之过急，急于求成，也不能信心不足，减减停停。必须是循序渐进、稳定、有计划地减肥。否则既影响身体，也达不到减肥的效果。
注意事项
1
运动方式和时间要根据个人情况决定。
2
自然减肥不是不用关注减肥，而是慢慢养成一个控制体重的习惯
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