随着人们生活水平的提高，很多人的油脂摄入量过多，加之许多人工作之余运动量比较少，所以造成了很多人出现营养过剩，所以导致了肥胖，肥胖不仅影响人的身体健康，而且还让我们的体型少了几分优美，特别是年轻的男女，都希望自己拥有迷人的身材，而许多人为了减肥，采取了多种不科学的方法，或者用了一些所谓的“减肥药”。而这些都是不健康的，会对人体造成或多或少的副作用，而运动的方式减肥是最健康，是专家们所提倡的。如果人体出现营养过剩，脂肪最先堆积的地方就是肚子和腰部，所以很多人出现了所谓的“啤酒肚”，现在我们来了解如何通过运动来减去“啤酒肚”。
步骤/方法
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仰卧起坐，通过仰卧起坐，目的是减去肚子上半部分的赘肉，每天一次，每次锻炼不少于三组，每组不低于二十个，通过一段时间的锻炼，你可以发现肚子上部分的赘肉明显减少。
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慢跑，我们都知道通过仰卧起坐的方法可以减去肚子上的赘肉，而单纯靠仰卧起坐的锻炼是不能完全减去啤酒肚的。跑步，每天慢跑不少于25分钟，跑步的目的就是为了减去肚子下半部分的赘肉，这样才能使肚子减的均匀。
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俯卧挺身，方法是人俯卧在地上，压住脚，身体已最大的限度向上挺起，每天一次，每次三到四组，每次不少于20个。
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高抬腿，高抬腿可以用一边走一边高抬腿的方式锻炼，也可以在原地高抬腿，每天一次，不限组数。
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呼啦圈，适合范围比较广，在每天的空余时间都可以做，不限组数，每组不少于200个
注意事项
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以上的方法每天可以选择两到三种交替锻炼
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要根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼方法
3
不要饭后锻炼，饭后至少一个小时后才能锻炼