现在生活水平变好的同时，很多人的压力也很大，特别是对于在职场的人，因为要经常面对应酬，或者是晚上跟朋友出去喝酒撸串，这样的时间久了，就很容易有啤酒肚了。但是，我们要明白，啤酒肚不是高端的象征，而是会让我们的形象变丑，同时，还有很多危害。
啤酒肚有什么危害呢？
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腹部肥胖（“啤酒肚”）是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
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腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。
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如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一
那应该怎么才能减掉啤酒肚呢？
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侧腹肌训练:一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
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曲膝抬腿:坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
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一天三餐，注意饮食:一日三餐都要准时吃，特别是早餐，除了要准时吃，还要吃的好，因为早晨开启一天最重要的时刻，我们要吃的好，才能有效的避免午餐进食太多，而且，每顿最好只吃8分饱即可。
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每天至少运动30分钟
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