历史上最直白教程。最适合脑力工作者的瑜伽体式（如学生、教师、作家、编辑、会计师、行政人员等）
方法/步骤
1
向太阳致敬式（深呼吸、目光专注前方，身体直立向上)
2
颈部练习(左右方向达到最大极限，每个姿势停留20秒）
3
头倒立式（在自己承受范围之内练习，每个姿势停留15秒）
4
瑜伽语音冥想或瑜伽休息术（自己找合适的音乐，如班得瑞、轻音乐等，达到舒缓放松神经作用）
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