警惕：减肥饿了就大量喝水危害大

最近，非常流行一种“喝水减肥法”，由于这种减肥方法简单易行，所以很多人都选择它来进行减肥，平时感到饥饿时，就饮用大量的水。殊不知，这种貌似健康的颍肥方法，也会对我们的身体造成一定的危害。此外，还有一些女性常常在饭前大晕喝汤，或右自接以“喝汤”代替主食，这对于减肥来说并不是长久之计 俗话说“人可三日无粮，不可一日缺水。”事实上的确如此，水是生命的源泉，是维持生命的基础。水是人体内的“清道夫”，也是守护神。水对于我们的身体健康起着至关重要的作用，我们可以简单来看一下： 输送养分 水分可把小肠所吸收的营养通过血液运输到身体的每一个细胞内。 保持体液酸碱平衡 体液的主要成分是水，而水中含有多种电解质，可使体液保持酸碱平衡。 润滑全身 人体的各个关节、韧带、肌肉、呼吸道、体腔或器官，都需要借助水分来产生润滑液，以减少摩擦，防止损害。 帮助废物排泄 食物经消化、吸收后，会分解出二氧化碳、含氮化合物、尿素等废物，而这些废物会经由水分运送，由呼吸、出汗、解屎、排便而排出体外。 调解体温 水能吸收热量，使体温不至于明显波动。人体经过体液和血液循环，可将体内代谢过程所产生的热量，传送到皮肤散发，所以流汗可以散发大量热量，维持体温恒定。 帮组人体消化吸收 水的溶解力很强，各种有机物、无机物都可溶于水，就连不溶干水的脂肪和某些蛋白质，也会与水结合成乳浊状或胶状液体，有利人体的消化，吸收。此外，人体的消化系统也不能缺水，否则将无法分泌消化液，消化功能就会受阻。 由此可见，没有充足的水分，人体即使摄入再多的营养成分也是无济于事的。但是，万事皆有“度”，过量饮水也会给身体造成负担。 1.大量喝水会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。 2.如果为了减肥每天大量喝水，很容易导致“水中毒”。“水中毒”是指体内水分潴留过多，导致细胞内水含量过多所引起的细胞功能紊乱，同时可引起体内电解质紊乱。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷等现象。因此，有些女孩子靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。 3.在一小时内连续喝下太多的水，通过渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。 4.喝水过多时，心脏为满足机体的能量供应，必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。 讲究科学的喝水时间和方法有助于减肥。比如，早上吃早餐之前喝杯淡蜂蜜水，能够加快肠胃的蠕动，把前一天体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前适量喝点水或汤，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 我们应该怎样喝水才科学？天要喝多少水呢？营养专家认为，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70 %的水分，扣除这些，一般一天喝1500-2000毫升的水就足够了。