有什么有效的减肥方法？

快速减肥法，就是长时间的让自己的身体在运动过程中就好了，持续的出汗，持续的消耗自己身体的能量就好了。

我们可以选择长距离竞走，比跑步要轻松一点，但是在后面的时候还是依旧的很累，但是需要耐力去做到的快速减肥的方法。

另外呢，我们每天骑自行车也会是很好的减肥方法，当然是需要长时间的去骑自行车的，不能只是一个小时或者二个小时，至少六个小时以上。

节食，在一定的运动条件之下，进行节食就会很有效果的，我们可以迅速的节食，持续一个月左右。尽量少吃肉类，晚餐只吃水果。

游泳，有条件的话可以在夏季经常的去游泳，每天游个一小时或者二个小时就可以很好的锻炼全身的肌肉，达到减肥的效果。

减肥最重要的就是要有颗坚持的心，耐力，毅力，才是减肥的关键，要记住，减肥没有捷径，只要低着头运动，才能减肥。