日常生活，如何注重眼睛健康

一、养成良好的用眼习惯1、读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，做到“一尺”、“一寸”、“一拳”。即双眼与目标保持一尺距离，握笔之手离笔尖一寸，桌面与胸窝相距一拳。2、不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。3、不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。4、矫治期间不长时间看电视（最好不看），看电视两眼距屏幕要保持适当距离。5、进距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼，或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。二、坚持经常锻炼眼睛1、上下视法眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。2、环视法：眼球按顺势针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。3、远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看一尺以内的地方，越近越好（如将手放在眼前看手指上的指纹）看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。4、望远法：双眼尽量望远处看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可以数天上的星星，每次10钟。锻炼眼睛不受时间地点的限制，可以随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护视力和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。三、经常检查，及时矫正最好在家中张贴一张中型或远视力表，随时检查视力，一旦发现视力下降，及时进行矫正。四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。因为：显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。