缺水让孩子变傻引发各种疾病，研究表明，缺水可能对孩子的健康产生极大的危害
补水避开6个误区，培养喝水好习惯
1.果汁、饮料代替白开水 孩子不爱喝白开水，家长就用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴。 事实上：●饮料里面含有大量糖分和较多的电解质，喝下去会长期滞留在胃部，对胃部产生不良刺激；不少饮料还添加了甜味剂、色素、磷酸等成分，影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。 ●矿泉水、矿物质水和纯凈水因为矿物质的含量问题，不推荐孩子饮用。 真相：白开水最好用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用水（最好先用凈水器过滤）。经加热后，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用。 2.果蔬饮料代替蔬菜水果 口感香甜，色泽鲜艳的果蔬饮料，很多孩子都爱喝，不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。 事实上：●果蔬饮料制作时采用的加热、捣碎、压榨等方式，会破坏果蔬中的维生素和粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。●有些富含维生素C的饮料，主要成分多是人工合成的，长期过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。 真相：喝水也「吃」水①多吃新鲜蔬果：黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞，因此，孩子在喝水的同时，也要多吃新鲜的水果蔬菜。 ②鲜榨果汁偶尔尝：新鲜果汁可以补充部分水分和维持机体电解质平衡，但6个月以内的宝宝不推荐饮用，已新增辅食的宝宝可以尝试果泥，喝果汁只可偶尔尝尝，且饮用还需限时限量，以免影响孩子的胃口和牙齿。 3.爱喝凉水、冰水、烫水喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。 真相：喝温不喝凉烧开后冷却4～6小时内的凉开水是最理想的饮用水，一般夏天最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。 4.白开水里加点糖孩子不爱喝淡而无味的白开水，有些家长会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。实际上，甜水会养坏孩子的胃口，影响孩子再进食其他食物，更会刺激肠道，导致腹泻、消化不良等问题。此外，糖分太高还会导致肥胖、龋齿等问题发生。 真相：喝淡不喝甜平时应多喝白开水，天热时可以喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。 5.口渴时拼命灌水当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是「被动饮水」。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。此外，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。 真相：慢喝不快喝①喝水需定时：在感觉到「口渴」之前就要主动喝水。 ②少量多次：3岁内的孩子，每次饮水不应超过100毫升。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。小宝宝则建议使用奶瓶喂水。 6.饭前、睡前喂水饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需要注意避免。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。真相：早喝不晚喝①早起空腹喝：早上起来喝一杯白开水，能补充细胞水分，降低血液黏稠度，有利于尿液的排出，还能让孩子更快地清醒过来。 ②饭前半小时喝少量水：可以增加孩子口腔内唾液的分泌，有助于消化。如果孩子表示不要喝水，妈妈不要强迫，也不必要因此焦虑，孩子需要喝水时自然会喝。