学生如何做减脂餐

一个锅

食材，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、各种菜，也能来一点鸡胸肉

盐、有条件可以来点零卡路里的番茄酱或者沙拉酱之类的

锅里放水，有些不容易熟的食物就不用等水开了再放，比如为了保证身体需要我会煮点花生米。

胡萝卜生吃比熟吃维生素营养高，就没有必要煮。

水开了，如果没有准备肉，就按照熟的难易程度，依次将素食放入锅中，不怕麻烦的甚至可以煮好一样捞出一样，既然是减脂，花生米不要多。像红薯、土豆、米饭、面条这类淀粉含量高的食材实在想吃量一定要控制好。

如果准备了肉，水煮开后把素菜煮好都捞出后，花生米都捞出后，继续把水烧开，或者换一锅水，将水煮沸，鸡胸肉大小切好洗净，放锅里，有白沫，漂走，介意的换一锅水煮沸肉片。

学生党没钱买那种精致的饭盒，但是一般的饭盒还是可以买的。最好有分格，不同的菜分开放，吃的时候视觉上有满足感，虽然东西口味很淡，但是会开心啊。

煮鸡胸肉的时候，白沫一定要漂掉

菜不要煮太久，影响营养价值口感

想要稍微有点味道的，可在东西出锅前，放入一点盐。