按照生理要求，人的三分之一的时间是用来睡觉的，那就刚好是8小时，但是对于孩子而言，这个时间还远远不够。睡眠不足是孩子身上较为普遍的一个现象，8－10个小时是睡眠专家所推荐的睡眠量，而据一项调查显示，只有大约十分之一的孩子每天能睡到8个小时，8小时是睡眠专家所推荐的最低限度，学龄期孩子应该睡到10个小时，才算睡觉充足。孩子每晚睡觉不能超过9点！
方法/步骤
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1、生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00，太晚睡或者睡眠不足会又发肾上腺大量分泌肾上腺素，会导致脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
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2.那些睡眠充足的孩子，他们更愿意去上课，因此缺课率也会下降，他们的成绩也能得到明显的提高。
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3、如果孩子睡觉不够的话，会导致孩子的脑能量不足，还会间接影响孩子的专注力，学习的效率，对学习没有激情，慢慢产生了厌学、逃学等种种心理。
方法/步骤2
4.孩子正是脑部发育快速时期，包括推理、判断、思维等能力都在飞速发展，睡眠充足有助于大脑发育，孩子更聪明，了解下0－4岁宝宝的睡眠规律。
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