上犬式瑜伽动作对于背部和腹部的训练更多一些，重要的就是进入到一种锻炼的状态：锻炼与保护相结合，上犬式怎么做？一起来看看吧。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
砖块
方法/步骤
1
脸朝下，俯卧在垫子上面，脚背及所有脚趾都压向地板。
2
双腿向脚尖方向延伸，膝盖往上提至腾空状态，脚尖用力，大腿前侧向上提。
3
手臂放在肋骨末端往后的位置。
4
吸气，肩膀往后旋转，手臂用力，将前驱撑起。
5
脚背压向地板，膝盖大腿抬离地板，肩部往外打开。
6
如果不能做到上述动作，脚部可以使用脚尖着地方式支撑。
7
可使用砖块垫高增加锻炼强度。
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