现代人不只爱吃美食也爱吃到饱，举凡烧肉、火锅，多国料理、各式甜点可以一次满足，为了吃够本，吃饱了还是硬塞；近年来有诸多研究表示吃太饱会造成身体负担，还会导致一身病。
方法/步骤
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三高：过多的热量容易使肝脏製造坏胆固醇，导致三酸甘油脂上升，引起高血脂，并患代谢症候群，高血压、高血糖也随之而来。
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肠胃道疾病：吃太饱会让胃不断分泌胃液来消化食物，易破坏肠胃黏膜，不只会消化不良，还可能引起胃糜烂、胃溃疡等肠胃疾病。
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糖尿病：吃太饱，会刺激胰岛素在短时间内大量分泌，使胰脏负担增加，长期下来易使胰岛素阻抗，造成糖尿病。
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肾脏病：吃到饱容易吃进过多的蛋白质，肉类与海鲜，加重肾脏负担。