孕妇操是专为孕妇设计的体操，可以帮助孕妇进行锻炼，使孕妇感到心情愉快，有助于分娩及胎儿的发育。
练习坐
1
需要一把有靠背的椅子，首先双脚并拢，左脚稍向后一些，在椅子上坐稳
2
将后背笔直的靠在椅子上，深呼吸，放松身心即可
练习脚部运动
1
双腿并拢，坐在椅子上，时腿部与地面呈垂直状态
2
脚尖向上翘，并进行呼吸，呼吸完毕后脚面再放平
3
将其中一条腿放在另一条腿上，上面的腿与脚尖上下活动，两腿交叉进行
4
每次活动时间保持在3分钟左右。
上一篇：折纸之 双色八角星
下一篇：八角星太阳花折纸艺术