让你快乐的简单方法

花时间闲逛（在公园里，在森林里...）在大自然中散步有助于我们感到更快乐，但也会消除生活中的“消极”思想和压力。散步有助于拥有更多创造性思维，走路时可以增加灵感，热爱生活中的生活。在大自然中散步（在公园里，在森林里......）就像使用维生素一样！让您的双脚领先，感受清新的空气，大自然的美妙风景！

有定期的锻炼课程经过剧烈运动后，多巴胺神经递质增加了这一点，以帮助您感到更加平静和专注。根据一项研究，如果每周两次结合冥想和体育运动，40％与抑郁有关的症状会减少。也可以跳舞或玩你最喜欢的运动。

听听音乐听音乐让我们感到快乐，有时候会“上瘾”！当我们听到我们最喜欢的音乐时，大脑会释放多巴胺，这是一种“快乐激素”。刺激“快乐荷尔蒙”的最简单方法是听音乐。你可以随时随地。音乐对我们的情绪和思维过程有很大的影响，有助于减轻压力和焦虑。

嚼几个巧克力棒巧克力有助于抵抗疲劳，提神醒脑。一项研究表明，巧克力具有增加多巴胺的作用，多巴胺是一种让你感觉良好和快乐的激素。所以，不要犹豫，啜饮一些巧克力！

请帮助别人没有什么办法比帮助他人更快乐，特别是在他们需要的时候。利他主义就像是巧克力的甜味，它会使大脑中的多巴胺飙升。乘坐公共汽车为老年人或孕妇提供座位，在有需要时帮助。当其他人开心时，您会感到快乐！

通过冥想重温美好的回忆利物浦英国大学的研究人员表示，记住美好的记忆和图像有助于创造积极的情绪。通过冥想帮助我们在外部影响（嫉妒，争吵，嫉妒......）之前变得更加仁慈和平静，并帮助我们以合理的方式处理问题！