随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，高血压在人群中越来越多，高血压早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。高血压已经成为威胁现在人们健康的一大杀手，怎么能更好的预防和起到降压的作用呢。
方法/步骤
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1.每天坚持走路10000步。疏通经脉，流畅气血。
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2、每天吃盐不能超过5g。盐中含钠离子和氯离子，食人过多，细胞内外钠离子浓度就会加大，则细胞内钠离子也增多，随之出现细胞肿胀。长时间这样，就演变成真正的高血压了。
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3、少喝含糖饮料。喝饮料会使血压上升、心跳加快，从而对有高血压和心脏病的人造成危险。
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4、杜仲降压茶：杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制沃膨，达到降低血压的目的。
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5、菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡丽包茶饮用，每日三次。也可用虚政毙菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
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6、山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
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7、多喝芹菜汁、吃芹菜。芹菜中含酸性的降压成分，有明显降压作用。
注意事项
高血压一定要戒烟戒酒，病人一定要按时吃药，可以补助食疗，一定要保持开心
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