脑力下降如何恢复

不熬夜，保证大脑充分的休息：大脑是非常累的，特别是对于一些程序员、建筑设计师，本身已经非常耗费脑力，再加上熬夜、失眠，脑力会下降得特别厉害。如果有失眠现象，一定要好好地调理！劳累了一天的大脑需要在睡眠中修复受损的细胞。

经常吃点健脑的食物：很多食物具有健脑的功能，比如黑芝麻、核桃、鸡蛋、鱼虾、硬果等，这些食物里面含有丰富的卵磷脂等元素，特别利于大脑。

减轻压力、调节情绪：压力太大会使人崩溃，从而使脑力下降，不管任何时候，都得放松自己、调节自己的心情，大脑的脑力便会逐渐恢复；一些达不到的事情就不要压迫自己一定要达到。

积极治疗颈椎病：颈椎与头部相连，颈椎病也会导致头部供血不足，从而引起头晕、头痛，甚至呕吐现象，导致脑力下降，所以要积极治疗颈椎病。

经常按摩头部： 很多脑力下降的同时，会伴有头痛头晕的现象，这是由于大脑部的供血不足而导致，经常按摩头部，能使头部的血液畅通，从而使脑力慢慢恢复；除了按摩外，也可经常用木梳和牛角梳经常梳头，一样能达到疏通头部经络的效果。

适当的体育运动：适当的体育运动有益于人体的健康，通过运动身体内的血液运行加快，从而改善脑部的供血情况；适合于脑力下降者的运动有：跳绳、打乒乓球、瑜珈练习等，这里值得说明的是瑜珈，瑜伽中的单腿站立能增加平衡力，锻炼了大脑，脑力会得到加强。