肠易激综合征的生活方式

分餐许多经历过肠易激综合征的人都会在吃饭的问题上费劲心思，因为一不小心肠胃就会出现问题。现在告诉你，可以每天分解三餐以分成较小的分量就餐，比如每天4到6餐。

慢慢吃对于患有肠易激综合症的人来说，腹胀、排气会让你很尴尬。您只需减慢进食速度，避免喝水进去空气就会有所减轻。

减轻压力肠易激综合症与压力密切相关，精神压力可以诱发和加重病情。因为大脑和你的肠道通过神经而活动。为了帮助减轻压力，试尝深呼吸或参加瑜伽练习。

益生菌益生菌会对你的肠道有帮助，吃前可以质询医生，了解是否适合您。益生菌可以改善消化道的健康。

保持你的情绪健康抑郁症或焦虑会使肠易激综合症加重，有几种治疗方法，包括药物。请记住，大脑和肠道在很多方面相互联系，能够让你平静情绪的任何方法都会平息你的肠道症状。

常喝茶有几种类型的草茶药含有缓解消化症状的成分。如薄荷茶就是一个很好的选择，如果你感觉不舒服，它会舒缓肠胃。同样，茴香和茴香茶可能有助于缓解便秘。

腹部加热如果由于肠易激综合症引起的腹部疼痛，您不妨将热水袋放在腹部，这样会缓解你的疼痛。