生活中难免会遇到一些不如意的事情，但是我们可以积极的去调节自己的心态去面对不良的清洗，那么我们怎么才能更好的调节不良情绪呢？下面小编就为大家支几招。
方法/步骤
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调节不良情绪可以用运动来释放，去操场跑步30分钟以上，或者结伴散步一个小时，然后回家痛痛快快的洗一次澡，能很好的释放自己。
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心情不好的时候可以自己拿笔画一幅漫画，或者写一到两页的钢笔字，然后把自己的意见和看法记录下来。
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心情不好的时候也可以去做一些自己感兴趣的事情，比如打打牌，下下棋或者晚一些有趣的网上游戏，但是时间不宜过长，最好不要超过2个小时。
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有不良情绪的时候可以去超市或者商场逛逛，用购物来发泄自己的不良情绪。
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如果家里有宠物的话，可以和宠物逗逗玩耍一下，这样也有助于调节心情。
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如果在家里有条件的话，可以自己去做点拿手的饭菜给家人吃，通过做饭来消除自己的不良情绪。
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当然，你还可以去适当的休息，按摩自己的头，或者放松自己的脚，梳理一下自己的头发，喝杯热饮，总之多做有益的活动，保持积极乐观的心态就能赶走不良的情绪。
注意事项
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