腹部除掉肚腩最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后早晚针对腰腹做下面的动作，效果非常好。
方法/步骤
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仰卧起坐：耻案往 仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组绵宿的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外，仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。
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腹式收吸： 正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动，呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸，这种呼吸方式能吸进更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼。同时也泛菊可以做一呼一收，做胸式呼吸时也做胸部收腹。早晚做20-30以上。 要想知道腹式收吸的方法，只要平躺下来模拟睡觉的样子就可以。用鼻子吸足气，维持3秒钟后慢慢用嘴巴呼气到极限，最后用鼻子将气呼尽，然后慢慢地放气，感受腹部的扩张和收缩。日常也用这种呼吸方法，对减肚子很有帮助。
注意事项
每天坚持做运动，少吃甜食、脂肪含量高的东西，避免久坐。
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