如今肛肠疾病的发病率令人咂舌，痔疮、便秘等患病数据显示成J型递增，究其原因，不外乎工作环境以及饮食因素，上班族以及司机等职业由于长期坐姿固定，缺乏运动，很容易被痔疮便秘给盯上，而另一些人群由于饮食过于偏激，缺少必要的营养元素，从而引发便秘，加上情绪暴躁，最终导致痔疮肛裂等严重的肛肠疾病。本文介绍的方法适合那些还未感染肛肠疾病，但在其边缘游走的人群，肛肠病患者也可通过此方法来改善生活缓解病情。
方法/步骤
1
忌食过硬食物：牛肉干、咸鱼、炒豆子等硬性食物吃完后因消化过慢，会在肠胃里长期滞留，产生较多气体而引发腹胀。
2
调整饮食习惯：除狼吞虎咽外，边走边吃等不良习惯也会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。
3
注意锻炼身体：每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
4
少食高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
5
适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
6
控制情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
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