便秘通常来说是长期生活习惯突然改变而造成的一个结果，所以最有效的调整方法是改善排便习惯，注意饮食结构。
工具/原料
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开塞露
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谷益舒常清茶
方法/步骤
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当有明显排便欲望却排便很困难，肛门坠胀时应用开塞露可以达到有效的解决。过渡时间长却没有便意，造成的严重腹胀腹痛，最有效的解决方法是可以尝试通便灌肠来治疗。
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开塞露的应用是最直接刺激肠道溶剂而促进排便的方式，它最有效的作用是应用于那些出口梗阻性便秘，患者有很强的便意，但是无法排出大便。
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为了预防便秘的发生，平日应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维有些多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。总是性便秘的人，建议常喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚饭前各1包，润肠通便，改善肠胃道。
注意事项
忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。
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