前十字交叉韧带撕裂是经常踢球、打篮球同学遇到的问题。当然有时长跑或越野时也会出现这样的事情。通常一开始是不明显的，这是慢性拉伤。这种情况是最容易被忽略的。另外一种就是拉伤的很利害，伴随着有拉断前十字交叉韧带撕裂的声音，这一种情况很严重，但也容易恢复，因为你重视了。我们这里就主要针对前十字交叉韧带撕裂慢性拉伤做一个攻略及休养事项。
工具/原料
1
热爱运动的同学一定要注意身体拉伤的情况
2
及时就医及做恢复性的锻炼
方法/步骤
1
因为本文是根据笔者自己大学那会的情况，所以请注意区分自已的实际情况。前十字交叉韧带撕裂的拉伤多为跳高踏空后产生的。比如拦板时、铲球时、立定跳远时。都容易引起膝盖内侧膝关节的错位。一般严重的会当时就疼的不行，这种情况一定会就医，一般休息一个周就可以。医生多会给腿部固定，恢复时多用一些清凉的液态水进行医治。帮助恢复。自己在进行恢复时一定要注意，不要快走，更不要去运动面是是保持不抬腿、拖地慢走的方法。不让腿受到抬腿时的压力。
2
然后另一种情况就比较复杂了，前十字交叉韧带撕裂的慢性接任或轻微型拉伤。这样的情况一般同学会感觉还要做微型的手术，感觉不仅花钱还浪费时间。感觉靠自己的身体情况硬扛过去。其实这样的想法是很错误的，前十字交叉韧带撕裂的拉伤，是属于软组织拉伤，一般自已恢复的时间很久，还容易二次拉伤。而膝盖内侧是平时我们走路最常用到的软组织，所以必须要用固定的方式来纠治。不然很容易造成二次拉伤。另外用运气换健康的做法是十分不可取的。我们要首先去医院拍片，来确认拉伤的情况及口径。一般小于1MM的伤口或前十字交叉韧带撕裂口，可以不用打石膏，用绷带就可以。大于1MM的拉伤，就要用钢板固定一段时间，以免造成二次伤害。慢性拉伤多因隐蔽等原因会被同学忽略，却很容易留下后遗症。所以我们大家一定要引起注意。
3
最后提醒两点：a、运动前预热是必要的运动阶段，不可一上来就剧烈运动，那样对身体没有任何好处。b、不要把健康当儿戏，健康和青春一样，都是宝贵的。
注意事项
前十字交叉韧带撕裂后固定期间不可下床，一般一个周即可，越急越好的慢
上一篇：西洋参片炖乌鸡汤的方法