怎么有效锻炼肩中束，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先两腿挺直。
2
手臂手膀在一条平行线上。
3
用余光观察动作时身体是否处于垂直状态。
4
吐气往上抬起。
5
要保证肩膀手部和手腕处在一个平行线上。
6
15-20次一组即可。
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