跑鞋
该怎么样开始跑步？ 我们可以先从快走开始，以自我感觉舒服的方式步行，无论在什么地方坚持步行30分钟以上，一旦发现可以轻轻松松走上30分钟，那可以在行走中小跑个三五分钟，慢慢的去适应，去习惯，然后不断的再在步行中时间中慢慢加大跑步的时间，直到我们能够跑步完成20分钟
应该去哪儿跑步？ 我们可以在较舒适，安全的地方进行跑步。最好的跑步路线是周围要有不错的风景，充足的光线和方便的交通，当然啦,如果林间柔软的路面或者平坦的草地那是再好不过了。用手机APP记录距离，每一次跑步都像是一次探险，多与其他跑友相互分享跑道信息。你会发现越多样化不同的路线，会让我们跑的很轻松愉悦。
我是应该用鼻子还是用嘴呼吸？ 这个因人，因跑步距离而异，人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。所以不管怎么样，掌握自己的节奏，达到健康锻炼的效果即可。
关于跑步的时间，我个人是喜欢黄昏的时候锻炼，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。 对于平时不运动，而且在此时打算运动的朋友来说，最佳的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是马上。只有你运动了，坚持了，再去考虑早或晚的事情，因为跑步除了要考虑环境时间因素外，更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间，跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为过于考虑什么时候跑最好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食。我跑步的想法是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点。 一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。